KARNINIZI NASIL ERİTEBİLİRSİNİZ
Karnınızı eritmek için yapacağınız ilk şey yiyeceğinize özen göstermektir. Düzenli bir şekilde yapacağınız jimnastik hareketleri de, kamınızı eritmede önemli ölçüde yardımcı olur.
SIKI BİR PERHİZ
Başlangıçta size biraz zor gelse de, istediğiniz gibi bir karın elde etmek için
yemekten önemli ölçüde kısmak gerekir.
Günde sekiz çeşit
yemekte, iki haftada, karın kısmınızda iki buçuk kilo verebilirsiniz. Hergün. aşağıda on iki perhiz yemeğinden sekizinin, ayrıca
yemek aralarında yenileceklerden de her öğün için üç tanesini seçerek:
1- Yumurta, balık ve yeşil salata.
2- Pirzola, lahana ve bir
portakal.
3- Izgara balık ve yeşil salata.
4- Haşlama balık.
5- İki
yumurtadan
peynirli omlet.
6- Sebze çorbasıyla rendelenmiş
peynir.
7- İki
yumurtadan omletle, bir parça et.
8- Etli
biber dolması.
9- Izgara börek.
10- Hamburger ile salata.
YİYECEKLER: (Günde üç tanesini seçin):
Bir
portakal,
bir dilim söğüş et,
bir kaynamış
yumurta,
bir dilim
peynir,
yarım
greyfurt,
bir parça lahana salatası.
İÇECEKLER:
İstediğiniz kadar su,
acı kahve ve
limonlu çay.
Bu öğütleri yerine getirirseniz, iki haftada karnınızın dümdüz olduğunu göreceksiniz.