Şişmanlık
Şişmanlık bir hastalıktır. Aşın beslenme neticesi ortaya çıktığı gibi ırsî de olabilir. Şişman bir insanın kalbi daha fazla çalışır. Böbrekleri daha fazla yorulur. Bu hastalıktan bir an evvel kurtulmanın çâresini aramak gerekir. Şişmanlıktan kurtulmak için vücudu hareket ettirmek az yağ ve tatlı yiyecekler almak şarttır.
Fransız kadın dergisi: «Elle»'in bir sayısında kilo veren kadınların yeniden kilo almamaları için sekiz maddeliK «Form Koruma Rejimi» yayınladı. Uygalanması son derece basit olan bu rejimle yeniden şişmanlama tehlikesi ortadan kalkıyor. Am
erikalı ve Fransız beslenme uzmanlannm birlikte hazırladıkları öğütleri tatbik ederek yıllarca aynı kiloyu korumak mümkün.
8 maddelik «Form Koruma Rejimi» şu şekilde tatbik ediliyor.
1-Beslenmede ızgara et, yağsız balık,
yumurta, yağsız
süt, sebze ve meyve gibi yüksek proteinli gıdalara ağırlık verilerek şekerli ve yağlı besinler on beş günde bir yeniliyor.
2-Öğle yemeği öncesinde duyulan açlığı bastırmak için kuvvetli bir sabah kahvaltısı
yemek gerekiyor. Bir
yumurta ya da bir kâse
yoğurt, bir fincan az şekerli çay veya kahve, ince bir dilim tereyağlı ekmek ve tercihe göre bir meyve yenebiliyor. Ancak meyveler arasında
üzüm ve
muz yasak.
3-Açlığı bastırmak için
yemek aralarında bir
elma veya bir kâse
yoğurt yenilebilir.
4-Öğünleri atlamamak gerekiyor. İki kere kuvvetli
yemek yerine, beş defa hafif
yemek, kilo almayı önlüyor.
5-Kilo verdikten sonra bir, iki. hafta boyunca şeker, soslu et, ekmek, hamur işi, pilav ve
patates yasaklanıyor. Salataya bir çay kaşığı yağ konulabilir.
6-Günde bir buçuk litre su içmek gerekiyor. Çay, kahve ve sebze suyu da bir buçuk litre içine dahil edilebilir. Meyve suyu yasak.
7-Günde bir saat vücut hareketi 500 kalori kaybı sağlıyor. Eğer saate dayanmıyorsanız tempoyu her gün on dakika artırarak bir saate ulaşabilirsiniz.
8-Zayıflatıcı ilâçlar kat'i suretle kullanılmıyor. Bünye ilaçlara alışınca kısa bir süre sonra yeniden şişmanlamak mümkün.