Yoğurtlu Semizotu Salatası (Aydın)
Aydın Valiliği
1 demet
semizotu
300 gr. süzme
yoğurt
2 diş
sarımsak
2 çorba kaşığı
zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı pul kırmızı
biber
Semizotu demetinin kök tarafını kesip, bol suda semizotlarını yıkayın. Tek tek yapraklı kısımlarını ayırıp, sapları ve yaprakları olacak şekilde yıkanıp ayıklanır.
Bir kaba
yoğurt,
zeytinyağı, tuz ve ezilmiş sarımsağı ekleyip, çırpma teliyle pütürsüz olana kadar çırpın. Temizlenmiş semizotlarını çukur servis kaplarına taksim edin. Üzerlerine yoğurdu semizotlarını örtecek şekilde yayarak dökün. Zeytinyağını üzerine gezdirin, kırmızı
biber ve bir adet
semizotunun uç yaprağından koyup, servis edin.
Not: Semizotu; beslenme bakımından faydalı ve nadir bulunan metallerden selenyum ihtiva eder. Her besinde bulunmaz. Enerji değeri çok düşük kalori olmasına rağmen, omega-3 yağ asidi açısından son derece zengindir. Bu da
semizotunu önemli kılan diğer özelliğidir.
