Yulaf Ezmesi
Yarım su bardağı yulaf
1 su bardağı
süt
4
ceviz
4
badem
4
fındık
1 çay kaşığı ucu kadar tarçın tozu
1 çay kaşığı bal
Bir kasenin içine yulafları döküp üzerine
sütü boşaltıp karıştırın.
Ardından
ceviz badem ve
fındıkları parçalayıp içine atın.
Tarçın tozu ve balı ekledikten sonra karıştırıp bir 10 - 15 dakika bekleyin.
Her sabah bir kase tüketin.
İçeriğinde hem antioksidan hem de omega-3 yağ asitleri barındırır.